Frequently Asked Questions
Què és un coach ontològic?
Un coach ontològic és un professional que acompanya les persones en processos de transformació profunda, treballant sobre el seu ésser perquè puguin assolir els seus objectius des d’una nova manera de mirar, sentir i actuar. Basat en un enfocament que entén que el llenguatge, les emocions i el cos estan íntimament relacionats i determinen la manera com interpretem el món i ens hi relacionem.
A través de preguntes poderoses, escolta activa i converses significatives, el coach facilita que la persona descobreixi els seus propis recursos, connecteu amb la seva essència i obriu noves possibilitats d’acció que generin canvis sostenibles.
Com treballa un coach ontològic?
Escolta activa profunda: atén no només les paraules, sinó també el cos, les emocions i els silencis.
Preguntes poderoses: Fes servir preguntes que conviden a reflexionar, descobrir i generar noves interpretacions.
La tríada: llenguatge, cos i emocionalitat: Treballa integradament aquests tres dominis, entenent que la transformació succeeix quan tots estan alineats.
Èmfasi en l’ésser: Més enllà de les conductes, se centra en qui està sent la persona i com pot ampliar la seva identitat per crear noves possibilitats.
Per què serveix el Ioga?
És una disciplina física i mental que cerca arribar per mitjà d’exercicis i meditació, a l’equilibri entre el cos, la ment i l’esperit. Es realitza per tal de disminuir l’estrès i l’ansietat, ja que les seves postures permeten relaxar els músculs, de manera pausada, on es respira lentament alhora que la ment es va aclarint. Qualsevol persona pot començar a practicar Ioga i gaudir dels beneficis.
Quins són els principals beneficis del Ioga?
La pràctica de Ioga és molt més que un simple exercici o una simple relaxació. Són tants els beneficis que aporta el ioga a nivell físic, mental i emocional, que no hi caben aquí, però t’anomeno uns quants: elimina l’estrès, millora la teva postura, augmenta la concentració, millora el descans, augmenta la pau interior, millora la respiració….
Què és el mindfulness?
El mindfulness és una pràctica d’atenció plena que consisteix a entrenar la ment per ser present a l’aquí i ara. Implica observar pensaments, emocions i sensacions corporals tal com apareixen, sense jutjar-los ni intentar canviar-los. A través d’aquesta presència conscient, la persona desenvolupa més claredat mental, regulació emocional i capacitat per respondre en lloc de reaccionar. El mindfulness es fa servir tant per reduir l’estrès com per millorar el benestar general i fomentar una relació més equilibrada amb un mateix i amb l’entorn.
Diferència entre mindfulness i meditació?
Mindfulness
És una forma datenció que es pot aplicar en qualsevol moment del dia. Consisteix a estar present de manera conscient, observant el que passa dins i fora de tu sense jutjar-ho. Pots practicar mindfulness mentre camines, menges, treballes o simplement respires.
Meditació
És una pràctica estructurada i generalment formal. Implica dedicar-hi un temps i un espai específics per entrenar la ment, normalment en silenci i amb una postura estable. La meditació pot tenir diferents enfocaments: atenció a la respiració, compassió, visualitzacions, concentració, etc.
En resum, el mindfulness és un estat o actitud de presència i la meditació és un entrenament que ajuda a cultivar aquest estat.
No tot mindfulness és meditació, però la meditació és una de les formes més efectives per desenvolupar mindfulness de manera sostinguda.
Què és la respiració conscient?
La respiració conscient és la pràctica de prestar atenció intencional a la respiració, observant el flux d’aire que entra i surt sense modificar-lo ni jutjar-lo. En connectar amb la respiració, la ment es calma, el cos es regula i sorgeix un espai intern de claredat i presència. Aquesta eina simple i accessible ajuda a reduir l’estrès, millorar la concentració i reconnectar amb el moment present de manera natural. Explorarem diverses tècniques que et poden ajudar a incorporar-la al teu dia a dia de forma senzilla i efectiva.